Alakformáló aerobic
Egész testet átmozgató óratípus.
Az óra célja az izomtónus fokozása, az izmok feszesebbé, formásabbá tétele. Az óra folyamán a főbb izomcsoportokat dolgoztatjuk meg, gyakran eszközök (step pad, súlyzó, gumikötél, Fit-Ball) segítségével. Könnyen követhető, mindenki számára elérhető. |
|
Edzők:
Becz Adél
Cseh Árpi
Darabos Viola
Hovráth Dóri
Micheller Szilvia
|
|
|
|
Body-Ball
A Body-Ball órákon az eszköz folyamatos használata jellemző, kiegészítve maximum 1 másik eszközzel is (pl. súlyzó, gumikötél vagy fitball). Könnyen követhető lépések és fokozatosan felépített gyakorlatok váltják egymást; ahol elsősorban a törzsizomzat fejlesztésén és a problémás izomcsoportokon (comb, fenék) van a hangsúly. Fejleszti a koordinációt, egyensúlyérzéket, ritmusérzéket, növeli a hajlékonyságot és az ízületi mozgékonyságot, javul a testtartás és a testtudat. Zsírégető és alakformáló hatású óra egyben, mely kezdő és haladó vendégek számára is megfelelő terhelési szintet biztosít. |
|
Edzők:
Eöri Ildikó |
|
|
|
Cross Training
A CROSS TRAINING egy olyan edzésmódszer, ahol egyszerre fejleszthetünk sok kondicionális képességet. A mozgásforma lényege a HATÉKONYABB és egyben VÁLTOZATOSABB edzés.
|
|
Edzők:
Sódar László |
|
|
|
Fittball+zsírégető
Közepes intenzitású, könnyen követhető óratípus. Zsírégető és alakformáló hatású óra egyben, ahol a fittball segítségével hatékonyan fejleszthetőek a mélyhát-, has-, comb-, és farizmok. Csökkenti a cellulitiszt, fejleszti a koordinációt, javítja a testtartást. Használt eszközök: fitball, body-ball, gumikötél, súlyzó. |
|
Edzők:
Darabos Viola |
|
|
|
Hot Iron
Teljes testet átmozgató bemelegítés után, megismerkedünk a boksz alapütéseivel, majd gyakorlatokat végzünk saját testsúllyal és eszközökkel. A gyakorlatok hosszát nem ismétlésszámban határozzuk meg, hanem mint a bokszmeccseken, menetekre osztjuk. Nagyon intenzív, magas pulzusszámon végrehajtható edzés.
|
|
Edzők:
Cseh Árpi
Makai Mónika
|
|
|
|
| Kick-box
Egy elég intenzív óratípus.
Sok boxos elemmel keményen megcélozva a felső test izmait. Cardio jellegű az óra amibe erősítő részeket is bele szoktam rakni, főként a hasizmokra koncentrálva. Korra és nemre való tekintet nélkül bárkinek ajánlható!
|
|
Edzők:
Cseh Árpi
|
|
|
|
|
Kangoo Jumps
- A kangoo cipő speciális kialakításának köszönhetően talajra érkezéskor a becsapódás erejének akár 80%-át képes elnyelni, így a benne végzett mozgás térd, gerinc és izületkímélő.
- Az órákon dübörgő zenére az aerobik alaplépéseit variálva 60 perc alatt kb. 500 kalóriát égetünk el.
- Ugrálás közben a test alsó és felső része is átmozgatásra kerül, így fejlesztve az állóképességet és a koordinációt, miközben tónusos formát kölcsönöz.
- Korra és nemre való tekintet nélkül mindenkinek ajánlott, kezdők, újrakezdők és aktív sportolók is újra meglelik a gyermekkor önfeledt ugrálásának örömét!
- Hosszú szárú pamut zokni viselése ajánlott.
|
|
Edzők:
Sövegjártó Petra
|
|
|
|
| BodyART™
A bodyART™ mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyekhez több speciális légzéstechnikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A bodyART™ a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.
|
|
Edzők:
Eöri Ildi |
|
|
|
|
Capoeira aerobic
Magyarországon Czanik Balázs álltal kifejlesztett óratípus. Táncos elemekre épített küzdősportos óra. Főként a mélyhátizmokat-, fenék- és combizmokat dolgoztatja meg, ezért kifejezetten ajánlott gyenge hátizomzattal rendelkezőknek. Akik derekukról vagy csípőjükről szeretnének fogyni azok nem fognak csalódni! Korra és nemre való tekintet nélkül ajánlható mindenkinek!
|
|
Edzők:
Tóth András
|
|
|
|
Dance aerobic
Az aerobik és a tánc ötvözete.
Egy intenzív óra, melyben minden izomcsoportnak nagy szerepe van. Bemelegítést egy rávezető koreográfia követi, majd következik a koreográfia betanulása. Minden órára új koreográfia készül, így bárki bármikor könnyen bekapcsolódhat, ezáltal kezdők, középhaladók és haladók számára is elérhető. Ha egy jókedvű, laza, csajos stílusú táncórán szeretnél részt venni, akkor szeretettel várlak óráimon, hogy együtt táncolhassunk a legjobb mai slágerekre.
|
|
Edzők:
Becz Adél |
|
|
|
Dance, Dance, Dance
"Bevezetés a tánc világába..."
A Táncművészeti Főiskolai diplomás (klasszikus balett mester ). Klasszikus és modern Balett, Jazz és Musical tánc alapok Nagy-Kuthy Mercedes vezetésével. "Csillag Születik" táncos házaspárja szeretettel vár minden kedves leendő balerinát (és kisfiút) óráira, ahol könnyedén, játékosan indulnak el a tánc csodálatos világába.
|
|
Edzők:
Kuthy Mercédesz
|
|
|
|
Dance-Fit-Stretch
"Dance-Fit-Stretch"
Táncos zsírégető tréning sok-sok nyújtással a "Csillag Születik" táncos házaspárjával.
Ha egy vidám hangulatú , testet-lelket megmozgató órára vágysz, ahol ellesheted a táncosok hajlékonyságának, erőnlétének és kiatartásának titkait, akkor kortól, nemtől, fizikai erőnléttől függetlenül itt a helyed! |
|
Edzők:
Nagy-Kuthy Zoltán
|
|
|
|
Hasburning
Elég sok ember számára problémás területnek számít a has. Egy új óratípussal feszessé és lapossá varázsolható pár alkalommal. Az óra első fele itt is intenzív, sok oldalhajlással, guggolással, hátizom gyakorlattal.
Cél: a törzs izmainak erősítése (hát, és hasizmok), a mozgáskoordináció és a tartás fejlesztése, mely manapság az ülő munka következtében sok mindenkinél nagy mértékben helytelen. A második szakaszban a talajon végezzük váltva a hát-, és hasizom gyakorlatokat. Sok szeretettel várok mindenkit, aki a bikiniszezonra lapos és kockás hasat szeretne :) |
|
Edzők:
Horváth Dóri
|
|
|
|
Jóga
A jóga harmonizálja a test-lélek-szellem hármasságát. Fizikai szinten jó kondíciót, rugalmasságot, energikusságot nyújt, szellemi szinten pedig fejleszti a koncentrációs képességet, memóriát, csökkenti a stresszt, nyugalmat és békét ad testünknek. A jógát nem külön-külön testrészekre gyakoroljuk, hanem valamennyi együttes működésére. Jóga óráim gyakorlat-centrikusak, az ászanák helyes végrehajtására helyezzük a hangsúlyt.
|
|
Edzők:
Kovács Melitta |
|
|
|
Köredzés
A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különböző céljaink megvalósításához. A test főbb izomcsoportjai átmozgatásával lehetőségünk nyílik a jó kondíció elérésére, vagy akár fogyásra is, sőt egyes edzők szerint nehezen fogyóknál, vagy stagnáló időszakban ez a módszer lehet a megoldás. Az intenzitás a terjedelem a pihenő idő és a gyakorlatok variálásával más és más célt érhetünk el. Illetve a gyakorlatok változtatása, nehezítése ajánlott az adott cél elérése érdekében, mert ezek az ingerek hamar alkalmazkodást válthatnak ki. Különböző edzettségű emberek is végezhetik egyszerre.
|
|
Edzők:
Eöri Ildikó
Pál Robi
|
|
|
|
|
Pilates torna
Harmonikus testalkat kialakítása speciális légzéstechnikával. A gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak.
|
|
Edzők:
Eöri Ildikó
|
|
|
|
Step aerobic
Koreográfiás, intenzív óra,
fejleszti a koordinációs és kondicionális képességeket. Step lépcső segítségével fokozzuk az intenzitást és a zsírégető hatást. Egyszerű lépések követik egymást, koreográfia nélkül, majd statikus erősítéssel átmozgatjuk a főbb izomcsoportokat. Kiváló zsírégető hatású!
|
|
Edzők:
Szabó Brigi
|
|
|
|
Zsírégető aerobic
Az óra gyakorlatanyaga közepes intenzitású,könnyen követhető lépésekből, lépéskombinációkból épül fel, és az óra utolsó 15 percében erősítőgyakorlatokat végzünk.
|
|
Edzők:
Makkai Mónika
Micheller Szílvia |
|
|
|
Zsírégető step
Intenzív óra típus, melyen folyamatosan növeljük a pulzus számot, hogy az utólagos zsírégető hatást elérjük az óra végére.
Step alaplépésekkel (nincs benne semmilyen bonyolultabb lépés kombináció ) súllyal vagy nélküle kialakított óratípus. Keményen rádolgozunk a farizomra és a hasizomra.
Mindenki számára ajánlott, aki szeretné elérni a maximális zsírégető hatást.
|
|
Edzők:
Bárányos Reni
Horváth Dóri
|
|
|
|
Latino aerobic
Latino kialakulása mélyen a latin-amerikai és karib társadalom történetében gyökerezik. Mai tánctörténészek ezt a stílust az elvek nélküli táncnak nevezik, mivel itt minden mozdulat megengedett, ezért jól illeszkedik az aerobic világába, s maga a tánc, a táncos belső szabadságából, a lüktető, heves, forró ritmusokra való természetes reakciókból fakad. Salsa alaplépései az aerobic közben elsajátíthatók, mozgáskultúrája megtanulható, mindez dinamikus, vidám salsa zenei alapokra.
|
|
Edzők:
Tóth András
|
|
|
|
Spin bike
- Kiváló zsírégető
- Szív és érrendszer edzésére
- Állóképességet javítására
- Izomtónus javításra
- Legfőképpen a fenék, comb vádli formázására
|
|
Edzők:
Barna Edit
Halasi Béla
Hegyi Tímea
Nott Andi
Szabó Mónika
|
|
|
|
|
Erősítés
A kb. 10 perces, egész testet átmozgató bemelegítés után, a nagyobb izomcsoportokat megcélozva erősítő gyakorlatokat hajtunk végre magas ismétlésszámmal, különböző eszközökkel, vagy azok nélkül. Főként comb-, fenék- és hasizmokat dolgoztatunk az órán. Rendszeres edzéssel elérhetővé válik a tónusos izomzat kialakulása. Ha ezen óra keretein belül a pulzusszámot egyenletesen a maximális pulzus
60-70%-án tartjuk, akkor zsírégető alakformáló óráról beszélünk. Kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárkinek ajánljuk.
|
|
Edzők:
Bárányos Reni |
|
|
|
Zumba
A Zumba valójában egy aerobik óra latin táncokból átvett könnyen követhető tánclépésekkel. A résztvevőknek nem kell tudniuk a Zumba lépéseit. Itt a legfontosabb a jókedv, hogy mindenki jól érezze magát. A kombinációk és a latin ritmus igazi party hangulatot gerjeszt. A Zumba zsírégető, tonizáló és alakformáló tréning is egyben! |
|
Edzők:
Chinomso Maduagwu
Závodszky Rita
|
