A teremkerékpározás egy olyan edzőtermi mozgásforma, amit kortól és nemtől függetlenül mindenki kipróbálhat. Alapja egy lendkerékkel ellátott lánchajtású kerékpár, melynek kormánya az országúti időfutamoknál használt kerékpárokhoz hasonlít. Ezek a termi kerékpárok (spin bike) kerekek helyett nagy stabilitású széles talpakon állnak. Az ülés és kormány több pozícióban állítható a maximális kényelem elérése érdekében. A megfelelő biztonság és intenzitás érdekében szinte végtelen állíthatóságú vészfékes rendszerrel rendelkezik.

A teremkerékpározás kiváló zsírégető, növeli az állóképességet, javítja a vérkeringést, fejleszti az izomtónust (izomzat), és szexi lábakat és feneket eredményezhet. Ezzel az edzéssel erősíthetjük és óvhatjuk térdünket és ízületeinket.

Lényege az aerobic órákhoz hasonlóan egy edző vezetésével, zenére történő (fontos eleme a zene), csoportos, nagy intenzitású edzés. Az óra több szakaszra van bontva bemelegítés, lejtőmenetek, nagy sebességű sprintek, állókerékpározás és kis intenzitású hegymenetek. Ezeket a mozgásokat az oktató edzés közben utasításokkal váltogatja.

Teremkerékpározás alapját és az első számú edzésmódszerét Johnny G. (világhírű kerékpárversenyző) által megalkotott „Spinning” edzés adja.

Értékelés

- Költség: Aerobic teremtől függően változhat. Átlagban egy alkalom 900-2500 Ft között váltakozhat.
- Idő Kötelezettségvállalás: Átlagban 45-60 perc intenzitástól és edzettségtől függően.
- Helyszín Korlátozások: N / A.
- Speciális felszerelés szükséges: Gyakori edzésnél bélelt (párnázott) nadrág ajánlott.
- A lehetséges buktatók: N / A.
- Unalom értékelés: A gyorsan váltakozó intenzitás és a vidám zene nem okozhat unalmas perceket. A megfelelő terem kialakítás "díszletek hiánya" okozhat pár unalmas percet.
- Potenciális sérülések: Mindaddig, amíg a kerékpár helyesen van beállítva, a sérülés kockázata alacsony marad.
- Kalóriák (30 perces intenzitás): 300-700 kalória.
- Megmunkált testrészek: Láb, fenék.
- Hamis mítoszok: A edzések következtében megnagyobbodhat a comb és a fenék. A teremkerékpározás nem izom tömegnövelő.